Kick boxing
Guardia, distanza, colpi, combinazioni e lavoro ai colpitori. La parte fisica c'e', ma viene dopo tecnica, controllo e rispetto del compagno.
Giorni: Mar / Gio / Sab
Kick boxing e functional training
Team Sosta
Una fighters & fitness academy per chi vuole allenarsi partendo dalle basi vere: tecnica, disciplina, rispetto e spirito di squadra.
Allenati
Le nostre attivita'.
I giorni indicati sono una traccia utile per orientarsi; per informazioni aggiuntive contattare direttamente la palestra.
Fit Boxe
Sacco, fiato e stazioni funzionali: una lezione dinamica per sudare, scaricare tensione e allenare tutto il corpo senza fare sparring.
Baby Kick
Per bambini: movimento, gioco, prime basi di kick boxing e regole semplici da rispettare insieme.
Giorni: Lun / Mer / Ven
Functional training
Circuiti e lavori a corpo libero o con piccoli attrezzi. Serve a stare meglio, fare fiato e muoversi con piu' sicurezza.
Giorni: Lun / Mer / Ven
Su richiesta
Preparazione atletica
Lavoro fisico mirato per chi pratica sport o vuole prepararsi meglio: forza generale, fiato, coordinazione e continuita'.
Su richiesta
Personal training
Allenamenti individuali o in piccoli gruppi, con un lavoro piu' seguito e adattato agli obiettivi della persona.
Baia dei Cesari
Miniclub
Alla Baia dei Cesari, attivita' per bambini con gioco guidato, movimento, regole di gruppo e presenza educativa.
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Baia dei Cesari
Funzionale in acqua
Alla Baia dei Cesari, funzionale in piscina: movimento, condizionamento e lavoro a basso impatto in acqua.
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In sviluppo
Area pesi
La sala pesi e' in sviluppo: l'idea e' usarla come supporto fisico alle attivita' principali e al lavoro individuale.
Prova in palestra
Vuoi capire quale corso fa per te? Contatta il team e passa da Via Principe Umberto.
Palmares
Trofei in evidenza.
Qui non serve alzare la voce: lasciamo parlare i risultati. Il prossimo nome nel palmares puo' essere il tuo.
3
Coppe del Mondo Wako
Sarah Attardi, Francesco Meffi e Dario Varzi.
1
Argento mondiale
Gianmichael Fraschilla al Bestfighter di Rimini.
6
Titoli italiani
Dal titolo di Lucio Varzi nel 2012 fino all'assoluto di Sarah Attardi nel 2017.
+100
Risultati tra ring e tatami
Storico del team tra gare regionali, interregionali e nazionali.
3
Presenze WAKO 2014
Rovello, Lisitano e D'Onofrio nei tabelloni mondiali cadetti e junior.
Internazionale / 2016
Coppa del Mondo Wako-Fikbms
Nel 2016 Sarah Attardi vince la Coppa del Mondo nella Low kick -52 kg al Bestfighter di Rimini.
Sarah Attardi - Coppa del Mondo
Internazionale / 2017
Due Coppe del Mondo e un argento
Un altro anno pesante: Francesco Meffi e Dario Varzi vincono la Coppa del Mondo Wako, Gianmichael Fraschilla chiude con l'argento.
Francesco Meffi - Coppa del MondoDario Varzi - Coppa del MondoGianmichael Fraschilla - argento
Assoluto Italia / 2017
Campionati italiani assoluti
Uno dei risultati piu' forti della storia recente: Sarah Attardi chiude al primo posto nella Low Kick senior 1a serie -52 kg e diventa campionessa italiana assoluta.
Sarah Attardi - campionessa italiana assolutaLow kick -52 kg prima serie
Alcuni dei risultati
Italia, Sicilia, territorio.
Storia
Dalle radici al nuovo ciclo.
Dalle prime sale prese in prestito al titolo di Lucio Varzi, poi il ciclo nazionale, mondiale e la ripartenza.
Inizio
2006-07
I primi corsi
Prima di una sede propria, il lavoro nasce con corsi ospitati in altre palestre: tecnica, gruppo e continuita' costruiti prima ancora di avere una casa stabile.
Storia
Dalle radici al nuovo ciclo.
Dalle prime sale prese in prestito al titolo di Lucio Varzi, poi il ciclo nazionale, mondiale e la ripartenza.
2006-07
I primi corsi
Prima di una sede propria, il lavoro nasce con corsi ospitati in altre palestre: tecnica, gruppo e continuita' costruiti prima ancora di avere una casa stabile.
Metodo
Tecnica, controllo, progressione.
Il metodo parte dal gesto: posizione, distanza, guardia e ascolto del coach. Quando la tecnica resta pulita si alza il ritmo, si lavora sul fiato e si costruisce continuita' senza perdere disciplina e rispetto.
01
Tecnica
Postura, guardia, distanza e coordinazione vengono prima della potenza.
02
Controllo
Il ritmo sale senza perdere forma, lucidita' e rispetto del compagno o del gruppo.
03
Progressione
Si aumenta intensita', combinazioni e condizionamento quando la base e' stabile.
Collaborazioni
Miniclub, movimento, regole.
Team Sosta e Baia dei Cesari si incontrano nel miniclub per bambini: gioco, movimento e prime regole di gruppo.
Baia dei Cesari
Miniclub
Movimento / gioco / socialita'
Miniclub
Per bambini
Giochi, movimento e prime regole di gruppo: un modo semplice per stare insieme, socializzare e muoversi in sicurezza.
Collaborazioni
Miniclub, movimento, regole.
Con la Baia dei Cesari il team porta movimento e regole di gruppo anche fuori dalla palestra, soprattutto nel miniclub per bambini.
Baia dei Cesari
Miniclub
Movimento / gioco / socialita'
Miniclub
Per bambini
Giochi, movimento e prime regole di gruppo: un modo semplice per stare insieme, socializzare e muoversi in sicurezza.
Orari
Lunedi'-venerdi'
Il miniclub si svolge la mattina, dalle 9:00 alle 13:00, nella collaborazione con Baia dei Cesari.
Estate
Stagione estiva
Intrattenimento per bambini, socializzazione e movimento continuo anche d'estate, in un contesto leggero per tutta la famiglia.
Piscina
Funzionale in acqua.
Non abbiamo pensato solo ai bambini: alla Baia dei Cesari c'e' anche il funzionale in acqua, per muoversi, fare fiato e lavorare su tono muscolare e mobilita' con un impatto piu' leggero.
Metabolico
Sequenze a ritmo controllato per fiato e resistenza.
Basso impatto
L'acqua riduce lo stress articolare e permette un lavoro piu' fluido.
Total body
Esercizi per coinvolgere gambe, core, parte alta e coordinazione.
Sponsor
Partner del team.
Uno spazio per chi sostiene la squadra e resta vicino alla palestra.
Sponsor
Contatti
Entra nel team.
Vieni a trovarci in palestra o contattaci per informazioni su corsi, prove e attivita' del miniclub.